 |
| Reduce Fat |
আসসালামু আলাইকুম বন্ধুরা। আসা করি আপনারা সবাই ভালো আছেন। আমি ও আলহামদুলিল্লাহ ভালো আছি। কথা বাড়িয়ে শুরু করা যাক। আজকের টপিকের নাম হচ্ছে কিভাবে শরীরের মেদ কমাবেন।
আমরা অনেক সময় বিব্রতকর অবস্থায় পড়ি পেঠের মেদ নিয়ে। সাধারণত বেশি ক্যালরিযুক্ত খাবার গুলো পেঠের মেদ বাড়ায়। পেঠে মেদ জমলে সেটা কমানো যায় স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের মাধ্যমে।
সাধারণত মিষ্টি জাতীয় খাবার, মদ পান করা, ভাজা খাবার, কুল ড্রিংক, নিয়মিত রেড মিট খাওয়া ইত্যাদি পেঠের মেদ বাড়ায়।
কিভাবে কমানো যায়?? পেঠের মেদ কমাতে প্রচুর দ্রবনীয় ফাইবার যুক্ত খাবার খেতে হবে।
*ট্রান্স ফ্যাট আছে এমন খাবার এড়িয়ে চলুন।
*বেশি পরিমানে মদ পান থেকে বিরত থাকতে হবে।
*উচ্চ প্রোটিন যুক্ত খাবার খেতে হবে। যেমন মাছ, মাংস, ডিম, দুধ, মটরশুটি ইত্যাদি।
*চাপমুক্ত জীবনযাপ্ন করতে হবে।
* এরোবিক ব্যায়াম করুন( কার্ডিও)।
*চিনি মিস্টি জাতীয় পানীয় এড়িয়ে চলুন।
*পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমানুর অভ্যস করুন।
* প্রতি সপ্তাহে চর্বি যুক্ত মাছ খান।
*ফলের রস খাওয়া বন্ধ করে দিন।
* আপনার খাদ্য তালিকায় আপেল সিডার ভিনেগার যুক্ত করুন।
*গ্রিন টি পান করুন।
*ঝাল খাবার খান।
* কাচা রসুনের কয়েক কোয়া সকাল বেলা খান।
* সকাল শুরু করুন এক গ্লাস কুসুম গরম পানিতে লেবুর রস মিশিয়ে পান করুন।
*আপনার জীবন ধারা পরিবর্তন করুন এবং বিভিন্ন পদ্ধতি যুক্ত করুন।
আর এই নিয়ম গুলো যদি অনুসরণ করেন তবে আশা করি আপনার পেটের মেদ কমে যাবে। ধন্যবাদ।
Post a Comment